俄新任命海軍總司令及兩支艦隊司令(來源:視頻綜合)
俄羅斯國防部長紹伊古今天(4月2日)宣佈,根據俄羅斯聯邦總統令,亞歷山大·莫伊謝耶夫正式就任俄羅斯海軍總司令,康斯坦丁·卡班佐夫正式就任俄羅斯北方艦隊司令,謝爾蓋·平丘克正式就任俄羅斯黑海艦隊司令。(總檯記者 徐鴻波)
俄新任命海軍總司令及兩支艦隊司令(來源:視頻綜合)
俄羅斯國防部長紹伊古今天(4月2日)宣佈,根據俄羅斯聯邦總統令,亞歷山大·莫伊謝耶夫正式就任俄羅斯海軍總司令,康斯坦丁·卡班佐夫正式就任俄羅斯北方艦隊司令,謝爾蓋·平丘克正式就任俄羅斯黑海艦隊司令。(總檯記者 徐鴻波)
更年期是每個女性都會遇到的階段。(示意圖:shutterstock/達志)
更年期是每個女性都會遇到的階段,減重醫師蕭捷健引述英國里茲大學研究指出,常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年,還能促進減重,可說一舉兩得。除此,研究中還提到,吃太多精緻的義大利麪和米飯,會讓更年期提早報到,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也有幫助。
醫師蕭捷健在臉書粉專發文表示,該份研究的研究對象是年齡介於40~65歲、自然進入更年期階段的英國女性,也就是已連續12個月沒有月經。研究持續4年時間,總共有1萬4172名參與者,其中914位經歷了自然更年期。結果發現,延緩更年期的秘密可能在於對抗活性氧自由基,因其會影響到卵母細胞的正常發育和排卵過程。
進一步談及研究成果,蕭捷健整理出4大重點,分別爲常吃深海魚和豆科植物類的女性,更年期延後了平均3.3年;補充維生素B6、鋅,更年期分別可延後半年和3個月;吃太多精緻的義大利麪和米飯,更年期可能會提早1.5年報到;大豆製品和停經年齡間並無直接關聯。而要注意的是,所指豆科植物包含綠豆、紅豆、豌豆、扁豆,但不包括大豆、黃豆。
綜合來看,蕭捷健說,富含抗氧化物質的食物,如綠豆、黃色蔬菜、深海魚油中的Omega-3,以及大量的維生素B6和鋅,都可以幫助減少自由基,進而延緩更年期的到來。而精製碳水化合物會增加胰島素阻抗,進而提早更年期的到來,因此減少精緻澱粉的攝取,對於延後更年期也很有幫助。
蕭捷健表示,面對更年期,其實不需要過於擔心或焦慮,關鍵在該如何用正確的態度和方法來迎接此階段,不妨試着用擁抱變化的心態,就能以更健康、快樂的方式度過。
噴上桃花瞬湧!自帶搭訕味男女香水推薦 BYREDO、Maison Margiela Fragrances 脫單就靠它!
國人最愛3大保健食品 專家示警: 吃錯沒效還恐傷肝、損肌肉
极寒攻略
服用保健食品前,最好先諮詢醫療人員的意見。(示意圖,Shutterstock/達志)
根據社區藥局觀察,護眼的葉黃素、保養關節的葡萄糖胺與降血脂的紅曲,是國人最常購買的3大保健食品,不過,營養師提醒,使用前一定要諮詢醫療人員的意見,像是有在服用降血脂藥史達汀(Statins)的患者,再吃紅曲萃取物保健品,恐增加肝臟代謝負擔或傷肌肉,甚至引發橫紋肌溶解症。
韓劇《金字塔遊戲》全網爆紅!關於女主苞娜的 5 件事,一出道就當上女主角、與 BLACKPINK Jisoo 因為意外成好姐妹?
慈濟大林醫院藥學部組長、藥師陳竑璇指出,常有民衆詢問「吃葉黃素可以提升視力嗎?」、「吃了葉黃素,白內障是不是會好?」事實上,白內障是眼內水晶體因老化或外傷變成混濁,需靠手術置換人工水晶體才能改善,吃葉黃素並不能改善白內障。
陳竑璇指出,人體不能生成葉黃素,需靠飲食,或食用經萃取的葉黃素錠來補充,適量食用葉黃素,有助延緩眼內黃斑部病變速度,但無法治癒,最根本還是要做好護眼習慣,例如不要在黑暗中滑手機,以免藍光傷黃斑部、傷眼。
此外,陳竑璇指出,葉黃素與維生素A兩者成份是類似的,如果兩者高劑量使用,對身體沒有好處,反而可能存在潛在傷害。
至於關節保健品,大致可區分爲增加關節軟骨緩衝力的葡萄糖胺、UC2,與延緩骨質疏鬆的鈣片兩大類,必須對症使用,且要長期服用,才能顯現效果,否則因缺鈣關節痛,卻狂吃葡萄糖胺,根本是補錯方向。
而現代人外食機會多,吃太多高油食品,很多人都有高血脂問題。陳竑璇指出,使用紅曲對於降血脂是有幫助的,但如果本身已在服用史達汀(Statins)降血脂藥物者,就不建議再吃紅曲等降血脂保健品。
「紅曲與史達汀類藥物結構是很相似的,吃了紅曲再吃史達汀類藥物,可能會使藥效增強,體內代謝速度沒有那麼快的時候,就可能增加肝臟代謝負擔,傷肝、傷肌肉,甚至引發橫紋肌溶解症等不良反應。」
陳竑璇建議有在服用慢性病藥物者,如果要補充營養保健品,一定要先諮詢醫療人員的意見,瞭解是否有服用禁忌?補充劑量?與是否可能與現服藥物產生相互作用,才比較安全。
營養師點名4款湯,皆爲含鹽量較高的湯品,喝多恐對腎臟造成負擔。(示意圖:shutterstock/達志)
不少人都喜歡喝湯,尤其在天冷時來一碗,暖身又驅寒。對此,營養師表示,許多湯都藏有高鹽陷阱,尤其是牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麪,皆爲含鹽量較高的湯品,喝多恐對腎臟造成負擔。她並提醒,在外喝湯時,儘量別再加烏醋、辣椒醬、酸菜調味,每餐以半碗約100cc淺嘗即可。
營養師張秋密曾於臺中豐原醫院所發行的刊物中提到,國人每日鹽分建議量爲6克,而坊間湯頭鹽分量約在1~3克間,其中又以牛肉湯、排骨酥湯、酸辣湯和泡麪這4種湯品的含鹽量特別高,可達2.4克,喝多小心不利腎臟健康。
除此,張秋密還提醒,當在外喝湯時,儘量別再加烏醋、辣椒醬、酸菜調味,每餐則以半碗約100cc淺嘗即可,減少續湯的習慣。若是在家自行烹煮,可多采用白醋、番茄、香菜、香菇、海帶等食材熬煮,並以酒、蒜、姜、胡椒、八角、花椒等低鹽佐料調味,同時控制鹽分使用量,以減少腎臟負擔。
營養師程涵宇先前也提醒民衆要注意重鹹食物,其中湯品方面就特別點名酸辣湯和牛肉湯。她說明,鈉會與身體中的水結合,與細胞內外的液體平衡有關,若經常吃重鹹、高鈉飲食,會使細胞外鈉離子濃度變高,在體內吸附了大量水分導致身體浮腫、水腫,甚至還會有血壓問題。
iWIN下架二次元兒少性影像 蔡易餘批衛福部大玩文字遊戲「當我塑膠?」
至於很多人喜愛的烏醋,高齡醫學內科醫師傅裕翔曾指出,其是以糯米爲基礎,加入洋蔥,芹菜,大蒜,紅蘿蔔等蔬果,以及辛香料、鹽、糖等調味料釀造而成,熱量35.9大卡、鈉含量1571毫克,吃多會造成身體負擔,尤其是三高族羣、腎臟病患者還是吃白醋比較好。